MONOPINNA E RANASUB - Stage indoor in due tappe

La campionessa di apnea Ilaria Molinari, condurrà la due giorni in collaborazione con lo staff istruttori di Apneafree. Ci sarà la possibilità di cimentarsi nelle discipline della Monopinna e dalla Rana Sub; il programma sarà intenso e aperto a tutti (anche neofiti)! Le monopinne saranno messe a disposizione per tutti i partecipanti dall’organizzazione. La prima tappa è prevista il 21-22 Gennaio 2017 a Roma (Piscina Racing Nuoto) e si concentrerà sull’acquisizione della giusta tecnica in dinamica. La seconda tappa si terrà presso Y-40 nei giorni 18-19 Marzo 2017 per sviluppare la profondità in assetto costante.

PROGRAMMA

• La monopinna, come scegliere la monopinna, come usare la monopinna. Preparazione fisica di base. Esercizi preparatori per la monopinna. La Rana Sub, tecnica della rana e atttrezzatura di base, uso e dimensionamento del collarino, la muta per la rana sub. Il programma della prima tappa, che si svolgerà alla Racing nei giorni Sabato 21 Gennaio 2017 ore 8.00 e Domenica 22 Gennaio 2016 ore 8.00, sarà così articolato:

  3 h teoria e pratica a secco

  3h di esercizi in acqua

  3h di esercizi in acqua

  1h di de briefing