Il rilassamento in apnea è un’attività che consente all’apneista di raggiungere uno stato di contatto con i livelli profondi della coscienza. Questo consente, una volta che ci si è dedicati attraverso sessioni di allenamento, di ottenere una giusta “attivazione” rispetto alla performance da sostenere.
Riuscire a gestire meglio lo stress prima di una prova importante, come può essere una gara di apnea o un massimale dopo un allenamento, è uno degli obiettivi del rilassamento che si possono raggiungere attraverso l’utilizzo di due tecniche complementari:
TRAINING AUTOGENO e TRAINING MENTALE
Si tratta di due tecniche di auto suggestione; nel primo ci si concentra sul corpo secondo diversi percorsi.
In uno di questi esercizi ci si concentra sempre più profondamente sulla “posizione” del corpo ed in particolare con i punti di contatto con la superfice, muovendo e focalizzando la concentrazione su particolari zone “muscolari” in modo da entrare in sintonia con queste parti e aumentando così la consapevolezza e il rilassamento delle stesse.
Molti sono i benefici derivanti dalla pratica di questi esercizi; tra i più importanti ricordiamo: