“Se vuoi allenarti con me devi dimenticare profondimetri, orologi e lo scorrere del tempo e concentrarti solo sulla tua testa, sul tuo essere interiore, solo così diventerai un vero apneista…”

“Jacques Mayol a Umberto Pelizzari- Isola d’Elba 1995”

Obiettivi

L’idea nata da due istruttori di Cagliari, Francesco Natale e Daniele Congiu, è quella di fare del Centro Velico Quartu S. Elena (QSA), un punto di riferimento per chi voglia sperimentare un’apnea caratterizzata da sensazioni di piacere e di benessere e per chi voglia periodicamente allenarsi e perfezionare le proprie capacità con degli appuntamenti periodici che permettano anche l’incontro-confronto con apneisti ad alto livello. Non ci sono prestazioni minime da raggiungere.

Logistica

La scelta del Centro Velico Quartu S. Elena non è casuale, ma nasce da precise valutazioni di ordine organizzativo e logistico. La collaborazione che abbiamo avuto in qualità di istruttori AA, prima con Umberto Pelizzari al Diving center No Limits ed al Club Med di Santa Teresa, poi con il Diving center di Capo Galera per diversi anni, ci ha portato a definire le caratteristiche ideali per un Centro di Apnea. Riteniamo che il Centro Velico di Quartu S. Elena potrebbe diventare un centro d’elite per l’apnea in Sardegna ed un punto di riferimento per chi, durante tutto l’arco dell’anno, volesse continuare ad allenarsi in mare.

Caratteristiche strutturali e organizzative della nostra proposta:

  • aule didattiche
  • kit didattico
  • gadget
  • gommoni da 6 a 8 metri
  • spogliatoi con docce calde
  • docce all’aperto
  • parcheggio auto
  • spiaggia riservata e attrezzata (per gli accompagnatori degli atleti)
  • area riservata dove potere effettuare tecniche di respirazione e training autogeno (anfiteatro all’aperto o aule )
  • piscina
  • 2 corpi morti per ancoraggio e assetto costante

Il centro velico Quartu S. Elena si trova sulla strada per Villasimius a circa 3 km da Cagliari

Calendario

E’ stato definito un programma di eventi che va da fine Aprile a tutto Ottobre, con circa due incontri mensili. Si è pensato di creare degli appuntamenti di diversa durata a seconda delle varie esigenze, da un massimo di 4 giorni fino ad un solo giorno.

Di seguito l’elenco delle date proposte

4 giorni 28/04-01/05
3 giorni 01-03/06; 07-09/09; 28-30/09
2 giorni 25-26/08; 14-15/07; 13-14/10
1 giorno 20/05; 17/06; 23/09; 29/10

Tematiche

In ogni incontro sono contemplate lezioni teoriche su apnea profonda e sicurezza in mare, lezioni pratiche su rilassamento e rilassamento avanzato, lezioni pratiche su tecniche di respirazione ed esercizi yoga e, ovviamente, molte uscite in mare con allenamento sul cavo guida. Sono previste anche giornate intere nell’Area Marina Protetta di Capo Carbonara (Villasimius)

Ospiti

Per ogni evento si cercherà di portare un esperto al fine approfondire, di volta in volta, una tematica diversa inerente l’apnea (otorino, istruttore yoga, nutrizionista, apneista di livello internazionale, ecc.)

Requisiti per la partecipazione

  • 18 anni compiuti
  • Certificato medico per la pratica agonistica dell’attività subacquea

E’ previsto un numero massimo di 16 iscritti per ogni evento

Costi

4 giorni 230,00 €
3 giorni 140,00 €
2 giorni 110,00 €
1 giorno 55,00 €

Gli accompagnatori (fidanzate, amici, mogli, bambini ecc..) possono partecipare liberamente a tutte le attività, partecipare alle lezioni teoriche, sedute di rilassamento, escursioni, passeggiate, stare in barca durante le uscite in mare (se vi è posto), ma non possono immergersi;

Programma di dettaglio per ogni evento

Evento di 4 giorni

GIORNO 1
GIORNO 2
GIORNO 3
GIORNO 4
10.00
11.00
Registrazione
 9.30
11.30
Uscita in mare
9.30
11.30
Tecniche di
respirazione
 9.30
11.30
Uscita in mare
11.00
13.30
Teoria
 11.30
13.30
Teoria
 10.30
18.00
Full day Villasimius
 11.30
13.30
Tecniche di
rilassamento
13.30
15.00
Break
 13.30
15.00
Break
 13.30
15.00
Break
15.00
16.30
Tecniche di
respirazione
 15.30
16.30
Tecniche di
rilassamento
 15.30
18.00
Uscita in mare
17.00
19.00
Uscita in mare
 17.00
19.00
Uscita in mare
18.00
19.00
Teoria
 18.00
19.00
Conclusioni

Evento di 3 giorni

GIORNO 1
GIORNO 2
GIORNO 3
10.00
11.00
Registrazione
 9.30
11.30
Tecniche di
respirazione
 9.30
11.30
Uscita in mare
11.00
13.30
Teoria
 10.30
18.00
Full day Villasimius
 11.30
13.30
Tecniche di
rilassamento
13.30
15.00
Break
 13.30
15.00
Break
15.00
16.30
Tecniche di
respirazione
 15.30
18.00
Uscita in mare
17.00
19.00
Uscita in mare
 18.00
19.00
Teoria
 18.00
19.00
Conclusioni

Evento di 2 giorni

GIORNO 1
GIORNO 2
9.30
11.30
Uscita in mare
9.30
11.30
Uscita in mare
11.30
13.30
Teoria
 11.30
13.30
Tecniche di
rilassamento
13.30
15.00
Break
 13.30
15.00
Break
15.00
16.30
Tecniche di
rilassamento
 15.30
16.30
Tecniche di
respirazione
17.00
19.00
Uscita in mare
 17.00
19.00
Uscita in mare

Evento di 1 giorni (prima opzione)

GIORNO 1
9.30
11.30
Uscita in mare
11.30
13.30
Tecniche di rilassamento
13.30
15.00
Break
15.30
16.30
Tecniche di respirazione
16.30
19.00
Uscita in mare

Evento di 1 giorni (seconda opzione)

GIORNO 1
9.00
10.00
Tecniche di respirazione
10.00
18.00
Full day Villasimius
18.00
19.00
Tecniche di rilassamento

Info e prenotazioni

Francesco "Cico" Natale 339/8361394
Daniele Congiu 338/1713643

Per ulteriori informazioni:
info@apneafree.it